急に寒さが厳しくなりましたね。

秋はあっという間に過ぎて、

季節は早くも

冬に向かっているのでしょうか。

寒さが厳しい日の夜は、

ゆっくりとお風呂につかって

休みたいものです。

脳科学コメンテイターの

黒川伊保子さんが、

お風呂につかることの効果を、

著書に書いていらっしゃいました。

それは、

お風呂につかる。

↓

体表面の温度が一気に上がる。

↓

脳は危険を感じる。

↓

深部温度を下げて危機回避を試みる。

↓

脳神経信号が沈静化し、

副交感神経に切り替わる。

↓

メラトニン分泌も加速する。

メラトニン…って、何？　

調べてみると、

メラトニンは、

「睡眠ホルモン」とも呼ばれ、

私たちの体に存在する

内因性のホルモンです。

暗闇に反応して脳から分泌され、

光を浴びると分泌が抑制されます。

夜になると分泌量が増え、

深部体温を下げたり、

副交感神経を優位にしたりして、

眠気を誘う役割があります。

アメリカなど、

メラトニンがサプリメントとして

扱われている国もあります。

お風呂につかることでも

頭が冷えて気持ちが落ちつき、

メラトニンが強化される。

おまけに手足が温められて

筋肉がほぐれ、気持ちよく眠れる。

ぐっすりと眠るためにも、

お風呂に入ることは

大切なようですね。